Люди любого возраста, имеющие разный социальный статус, могут бояться водить автомобиль. В тисках этой фобии находится почти треть населения, большинство его составляют женщины. Вызвать фобию могут страхи, связанные с собственным опытом: многие пережили аварии, в результате которых пострадали сами или их родные, в результате подсознание убеждает их, что вождение опасно. Садясь на водительское сидение, они чувствуют, как перехватывает дыхание, желудок будто сжимают тисками, а руки так дрожат, что не могут удержать руль. Другие симптомы сильной тревоги: сердцебиение, потливость, тошнота. Часто к чувству страха присоединяется стыд.
Одни имеют водительское удостоверение, но слишком боятся начинать ездить самостоятельно, другие так напуганы, что даже не хотят идти учиться.
Страх связан с необходимостью ездить в незнакомые районы города, осуществлять взаимодействие с другими участниками движения, соблюдение дистанции, необходимостью перестраиваться, пересекать перекрестки, ездить в темное время суток, непогоду.
Рекомендации психологов
- Чтобы страх отступил, психологи рекомендуют ежедневные занятия с инструктором или с опытным водителем из числа знакомых в течение часа.
- Успокоить себя можно, проговаривая вслух все выполняемые действия, сконцентрировать внимание на ощущении рулевого колеса в руках, сидения. Это помогает сосредоточиться и не дать воображению разыграться, представляя тревожные сценарии.
- Предварительно изучать маршрут по карте в интернете, чтобы не сталкиваться с неожиданностями. Освоив несколько простых маршрутов, можно замахнуться на более сложные.
- Неожиданный приступ паники можно преодолеть с помощью дыхательных упражнений, аутотренинга. Повторяя утверждения «Я способный и безопасный водитель, я люблю ездить» на протяжении нескольких минут. Убрать отвлекающие факторы. Отметить, что является личными триггерами: оживленное движение, перекресток, светофор — и избегать их до тех пор, пока не появится уверенность. Не винить себя за недостатки, работать над слабыми местами, пока они не перестанут быть проблемой.
- Вспомнить прошлые успехи.
- Большое зеркало заднего вида дает ощущение контроля за ситуацией.
- Ожидайте неожиданное, например, ребенка, бегущего за мячом на дорогу. После небольшой практики нервозность трансформируется в боевую готовность.
- Доверяйте себе, уважайте других и постоянно совершенствуйте навыки вождения.
Жизнь со страхом влияет на все сферы жизни, мешает карьере. Если самостоятельно его не преодолеть, психолог поможет обнаружить реальные проблемы, скрытые за страхом вождения.
Вождение — для многих часть повседневной рутины, получение водительских прав становится воротами к свободе и мобильности. Как и большинство страхов, боязнь вождения можно преодолеть, тревога будет ослабевать с практикой.