Сегодня вождение считается простым действием. Тем не менее, боязнь сесть за руль — распространенная фобия, выражающаяся в легком раздражении у одних и полностью поглощающая других.
Исследования показали, что большинство людей, испытывающих страх вождения, очень умны. Они понимают, что опасения по поводу самостоятельных поездок не рациональны, реальной опасности нет. Поэтому страх вождения вызывает еще и стыд.
Психологи уверены, что реальный источник тревожности — не внешние события, такие как красный сигнал светофора, интенсивный трафик, скоростное шоссе, проезд мостов. Беспокойство — результат негативных внутренних связей между мозгом и эмоциями. В какой-то момент в прошлом мозг усвоил, что вождение опасно, садясь за руль можно получить травму. Специалисты уверяют, что страх вождения успешно излечим без лекарств. Приводим их рекомендации.
- Простые упражнения аутотренинга помогают взять эмоции под контроль, удалить эти пагубные связи, и ехать с холодной головой и спокойным, расслабленным телом.
- Начинающуюся панику можно купировать медленным брюшным дыханием. Тридцать раз нужно медленно вдохнуть носом и выдохнуть через рот, концентрируя воздух на дне легких.
- Комфорт способствует расслаблению. Удобная одежда и отсутствие в салоне отвлекающих факторов поможет спокойно начать вождение.
- Не садитесь за руль в состоянии стресса, характеризующемся как «дерись или беги». Оно деформирует нашу способность отличать реальную опасность от мнимой.
- Исцеление от страха вождения требует практики. Двигайтесь вперед поэтапно: поезжайте по знакомым улицам, постепенно удлиняя маршрут.
Люди часто очень критичны и уделяют слишком много внимания своим ошибкам. Решающее значение в избавлении от чувства тревоги имеет умение видеть свой прогресс.