Она ударила, бросила предмет, перекрыла выход. Потом сказала, что ты сам довёл или должен был просто удержать её. Ты вспоминаешь, что физически сильнее, и сомневаешься, имеешь ли право называть происходящее насилием.
По теме: Отношения и семья: разговоры, конфликты и близость.
Право на безопасность не зависит от пола, комплекции и способности дать отпор. В рекомендациях Men’s Advice Line для мужчин, переживающих домашнее насилие, отдельно рассматриваются медицинская помощь, поддержка доверенного человека и план безопасности.1
В момент опасности важнее безопасность
Если нападение продолжается или есть непосредственная угроза тебе либо детям, обращайся в экстренные службы. По возможности переместись в безопасное место, не усиливая столкновение. Не нужно оставаться, чтобы закончить спор или получить признание вины.
Дети не должны вмешиваться и разнимать взрослых. Если есть травмы, нужна медицинская оценка. Отсутствие заметного синяка не позволяет по статье решить, что помощь не требуется.
Не строй план только на обещании
После эпизода могут быть извинения и объяснения. Для оценки безопасности важны повторение, угрозы, доступ к оружию, преследование и то, можешь ли ты свободно обращаться за помощью. Не обещай себе, что следующего раза точно не будет.
Например, мужчина каждый раз остаётся без телефона после ссоры, потому что партнёрша его забирает. В плане поддержки нужно учитывать доступ к связи, а не только слова, которые он скажет при следующем конфликте.
Подготовь доступный способ обратиться
Если безопасно, выбери доверенного человека и обсуди, как сообщить, что нужна помощь. Продумай доступ к документам, лекарствам и необходимым контактам. Конкретный план лучше составлять с профильным специалистом по домашнему насилию.
Если устройства и переписка контролируются, используй безопасный канал. Не сохраняй сведения о плане там, где их обнаружение увеличит риск. Способ выхода из ситуации не обязан быть известен человеку, которого ты опасаешься.
Раздели психологическую и юридическую помощь
Психолог может поддержать работу со стыдом, страхом и самообвинением. Вопросы защиты, фиксации повреждений, проживания и детей требуют местной медицинской и юридической консультации. Порядок действий зависит от страны и обстоятельств.
Необязательно начинать с парной терапии или разговора один на один. При насилии и запугивании такой формат может быть небезопасным; сначала нужна индивидуальная оценка ситуации.
С чего можно начать
Скажи специалисту или близкому: «Партнёрша применяет ко мне физическое насилие. Мне нужна помощь, чтобы понять, как действовать безопасно». Не требуется доказывать, что ты идеальный муж, прежде чем получить поддержку.
Если ты тоже причиняешь вред, за свои действия необходимо отвечать и обращаться за отдельной помощью. Это не отменяет необходимости защитить каждого человека от насилия.
По теме: Газлайтинг в отношениях: после каждого разговора сомневаюсь в себе; Когда собственная злость становится опасной.
Источники
[1] Men’s Advice Line. What you can do to make yourself safer.
Источники проверены 8 ноября 2026 года.
