Работа вне полученной специальности сама по себе не означает неудачу. Важнее, что ты делаешь сейчас, какие задачи это решает и что хочешь изменить. Можно быть недовольным условиями, искать другое направление и при этом не обесценивать свой нынешний труд.
Однокурсник спрашивает, где ты работаешь. Ты отвечаешь: «Пока просто на складе», хотя только что закончил сложную смену. В расписании ещё встречи с ребёнком и поиск более устойчивого заработка. Разговор заканчивается, а ты продолжаешь мысленно защищать диплом и объяснять, почему жизнь пошла иначе.
Кому ты сдаёшь этот отчёт
Стыд может возникать, когда диплом превращается в обязательный сценарий: раз учился, обязан работать именно так. Если оценка себя зависит почти только от достижения одного стандарта, отклонение от него легко пережить как провал всей личности. [1]
При этом вопрос «хочу ли я вернуться в профессию?» остаётся открытым. Бывает, что нынешняя работа подходит лучше. Бывает, что это временный выбор из доступных. Если профессию когда-то выбирал для родителей, стоит сначала понять, чьё ожидание ты пытаешься исполнить.
Расскажи о работе без слова «просто»
Напиши привычный ответ о себе, затем попробуй вторую версию — только из фактов, без самоунижения и приукрашивания. Например: «Работаю на складе, отвечаю за приёмку. Сейчас мне важен подходящий график. Дальше рассматриваю несколько вариантов». Назови те обязанности и причины, которые действительно твои.
Прочитай обе версии. Вторая не обязана вызывать восторг. Её задача — точнее описывать положение дел и оставлять возможность выбора. Менее обвинительный внутренний разговор помогает обсуждать трудность, не превращая её в нападение на себя. [2]
Затем выбери один вопрос на ближайшее время: что хочется сохранить в работе и что изменить? Не нужно одновременно решать судьбу диплома, дохода и всей карьеры. Если непонятно, устал ты от работы или хочешь сменить профессию, полезно рассматривать условия и содержание труда по отдельности.
С психологом можно исследовать стыд перед однокурсниками или семьёй, уточнить личные критерии хорошей работы и подготовить следующий шаг без наказания себя. Профессиональную квалификацию, обучение и реальные вакансии при этом оценивают отдельно — чувство уверенности не заменяет необходимых навыков.
Источники
[1] Centre for Clinical Interventions, Department of Health, Western Australia. Perfectionism in Perspective. Module 8: Re-evaluating the Importance of Achieving.
[2] Centre for Clinical Interventions, Department of Health, Western Australia. Building Self-Compassion. Module 5: Self-Compassionate Thinking.
