Ребёнка ждали. Дома говорят о счастливом событии, а у тебя почти нет радости. Ты раздражаешься, уходишь в работу, плохо спишь даже тогда, когда появляется возможность отдохнуть. И думаешь, что жаловаться нельзя: родила и восстанавливается партнёрша.
По теме: Отношения и семья: разговоры, конфликты и близость.
У отцов тоже могут возникать депрессивные состояния в период беременности партнёрши и после появления ребёнка. Mind отмечает, что на самочувствие влияют перемены, нагрузка, недосыпание, деньги и отношения; иногда очевидной причины нет. Названия в разных службах различаются, но право на помощь от этого не зависит.1
Трудно привыкать — не то же самое, что поставить диагноз
Сложные чувства не доказывают депрессию. Но если настроение устойчиво снижено, исчез интерес к обычной жизни, трудно заботиться о себе и выполнять дела, стоит обратиться к врачу. NHS указывает, что депрессия после рождения ребёнка возможна и у отцов и партнёров. Оценивать состояние нужно индивидуально.2
Не обязательно ждать, пока станет совсем плохо. И не нужно заранее решать, виноваты ли отношения, недостаток сна или твой характер. Можно обратиться с описанием того, что изменилось.
Что подготовить к приёму
Расскажи, когда начались трудности, как меняются сон, настроение, аппетит и способность справляться с обычными задачами. Отдельно назови алкоголь, лекарства и другие способы выдерживать нагрузку. Это информация для оценки, а не отчёт о том, достаточно ли ты стараешься.
Например, мужчина продолжает работать, но перестал общаться с друзьями, почти ничего не ест и каждый вечер чувствует безнадёжность. Сохранённая работа не отменяет его трудностей. Подробности помогут специалисту понять, какая помощь нужна.
Как сказать партнёрше
Можно начать так: «Я понимаю, сколько у тебя нагрузки. Со мной тоже происходит что-то тяжёлое. Хочу обратиться за помощью и обсудить, как нам организовать ближайшие дни». Это не соревнование, кому хуже.
Не делай партнёршу единственным человеком, который должен выдерживать твоё состояние. Можно привлечь близкого, друга, врача или психолога. Практическая помощь полезна, когда её объём и ответственность действительно согласованы.
Помощь и участие в семье можно организовывать вместе
Если сейчас трудно оставаться с ребёнком одному, скажи об этом прямо и обеспечь участие надёжного взрослого. Не нужно скрывать выраженное ухудшение самочувствия, чтобы выглядеть уверенным отцом.
При мыслях о причинении вреда себе или ребёнку, страхе потерять контроль либо непосредственной опасности нужна срочная очная медицинская помощь. До её получения важно не оставаться одному и обеспечить безопасность ребёнка.
С чего можно начать
Для записи достаточно фразы: «После рождения ребёнка мне стало тяжело, и это мешает жить». Врач оценит состояние и лечение, психолог может поддержать работу с переживаниями и переменами. Обращение не отменяет твоего отцовства: оно помогает учитывать реальные возможности и потребности.
По теме: После рождения ребёнка чувствую себя лишним; Психолог, врач-психотерапевт или психиатр: с кого начать.
Источники
[1] Mind. Can fathers and partners get postnatal depression?.
